białko sfd

białko wyliczasz z produktu z którego czerpiesz duże ilości białka.. (nawet w chlebie jest 6-10^% białka ale nie wnikaj w to..) węgle wyliczasz z produktów które dają ci głownie węgle, ryż,makaron. itd. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

zajmie ci to dłuzej czasu oraz bedziesz zostawał w tyle za innymi, ale gainerek(albo carbo) i białko powino byc dobre _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::SFD CLEAN CLUB:::...

czyli co najlepiej zjeść po treningu natychmiast a po 30 min zjem białko dobrze rozumiem ??? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

500 tabletek kreatyny A ILE WAZY JEDNA TABLETKA?! 1kg protein 80, - NAJLEPIEJ TAK Z 30G NA NOC (GODZINE PRZED SNEM) 1kg carbo - 50 G ZARAZ PO TRENINGU + BIALKO (MOZE BYC TEN PROTEIN) + 5 G KTEATYNY KREATYNA : 5 G RANO NA CZCZO (10 - 20 MIN PO TYM GLUKOZA) I 5 G PO TRENINGU A DIETE ULOZ SOBIE NA PODSTAWIE: [...]

Wlasnie przygotowuje sie do mojego pierwszego cyklu kreatynowego:D Zalezy mi , zeby wszystko poszlo ok. wiec prosze o drobiazgowa ocene mojej dietki i sposobu suplementacji. Waga:73kg Wzrost:173cm Wiek:17lat CEL: MASA :D Dostepne suplementy i odzywki: 1)Kreatyna 300g 2)L-glutamina 800g 3)Zma 180 kabs. 4)Mass-gain HT ok. 1,5-2kg 5)Vitaral 6)Vit c [...]

aha,dzieki kanarek tzn mowisz,zeby po treningu brac fruktoze celem "oszukania"watraby by nie sciagala glikogenu-dobrze rozumiem?czyli wnioskuje,ze ta fruktoza ma jakies takie wlasciwosci,tak?i w jakiej postaci ja przyjmowac?mozna nabyc jako jakis proszek czy w postaci owocu czy jak tam? co do tego bialka przed i po treningu to teraz [...]

[...] pytanie o ten koktajl za wiera on Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g Ser twarogowy półtłusty 250g Białko jaja kurzego 15g Cukier 40g Banan 75g białko 83 g tłuszcz (sam nienasycony) 27 g węglowodany 116 g kalorie 1061 gdyby podzielić go na dwie porcje jedna po treningu jedna przed snem wchłonąby sie cały?? 40 g [...]

popelniles najwiekszy z mozliwych bledow - wziales sie za odzywki bez zadnej wiedzy na temat odzywiania. Pewnie teraz zamiast zyskac dobra mase zyskales duzo tluszczu. Po pierwsze naucz sie troche o diecie i wiedz, ze odzywki to "dodatek" do dobrej diety a nie inaczej. Uloz sobie diete i zamiast kreatyny kup sobie bialko albo wal na [...]

Jak dla mnie liczy sie kazde bialko, ale fakt ze roslinne jest mniej wartosciowe dlatego dobrze polaczyc jest z bialkiem zwierzecym... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

40 gram bialka na jeden posilek jest to wartosc srednia (przeciez nie wszyscy sa tacy sami )ktora organizm jest w stanie wchlonac na raz , reszta jest wydalana. zapewne qbas18 chce przytyc, jezeli by spozywal 2,2g przy wadze 60 kilo jest to 120 g czyli 480 kalorii dzienie z bialka (troche malo) , dzienne zapotrzebowanie na bialko powinno wynosic [...]

[...] ZMA piszę że jest to wyjątkowa kombinacja chelatowych pierwiastków cynku, magnezu. Jak mi wiadomo cynk jest bardzo ciężko wchłaniany, przeszkadza mu do tego tym bardziej białko - więc pytanie po co to jeszcze chelatwać - niech wypowiedzą się mądre głowy ( Grasik, Bull, Vlad ... ) może to tylko marketing który napędza kasę. Tego nie wiem ale [...]

kileri oczywiście że wpływa jedz ją + białko po treningu żeby zrobić z insuliną (podwyższyć) mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

No tak ale wegle to nie wszystko...bialko ma dostarczac nie tylko w posilku na noc ale przec caly dzien wiec Bulk wydaje mi sie dobrym wyjsciem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

trenujesz od połowy lutego 2003???? torche się pośpieszyłeś z braniem kreatyny.............. co do białka to polecam izolaty i serwatki olimpa lub np.system protein 80 to też dobre białko i tańsze,także z olimpu............ ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- ----..::PXN-BOSS::..----

Na http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=10&method=reply&topic_id=102418&post=39&page=3 zamiescilem kolejna "super diete" :D Jest to przerobka mojej poczatkowej, ktora jest chyba najepsza baza, tylko trzeba ja "dopiescic" co wciaz (nieudacznie) proboje dokonac. To mleko z owsianka to sie gotuje czy nie? Tak [...]

[...] powinno się brać po ok roku ćwiczeń......... Narazie skup się na dwóch rzeczach: trening i dobrze ułożona dieta............ Jeśli jesteś chudy i masz problem z nabraniem masy to do diety możesz dodać jakieś białko ewentualnie gainer........... ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- ----..::PXN-BOSS::..----

witaj sory ale mialem problemy zdrowotne jednej z bliskich mi osob i to bylo priorytetem tak wiec nie mow ze sie wysralismy na Ciebie ale badz bardziej cierpliwy ...zreszta powiadomienia nie dzialaly na sfd wiec nie wiedzialem co sie tutaj dzieje do rzeczy jednak : 1. nadal nie wie jaka diete preferujesz i czemu nie chcialbys sprobowac lowcarb [...]

A wiec kochani! Po dluugich rozmowach i staraniach udalo mi sie odciagnac mojego chlopaka od brania-nie wiem na jak dlugo(nie bierze ponad 2 tyg.)..ale ciesze sie,ze chociaz sprobowal! Jesli tylko mi pozwoli to moze wysle kilka jego zdjec-takich-ktorych nikt jeszcze nie widzial-JESLI oczywiscie mi pozwoli... Na razie zamierza brac tylko kreatynke [...]

w takie lato to nic innego od rzeźby - białko z szejkerem ze soba na siłownie i ciskamy Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Zamiast rybozy niech kupi jakiegos bulka lub bialko... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć